个人简介：

舒晗，中共党员，硕士研究生，毕业于武汉理工大学，现为304永利集团官网入口辅导员。热爱学生工作，关注每一位学生的健康成长，与同学们建立亦师亦友的良好关系。

（304永利集团官网入口辅导员 舒晗老师）

萧伯纳曾经说过“世界上只有两种物质：高效率和低效率；世界上只有两种人：高效率的人和低效率的人”。 21世纪是知识更新不断加速的时代，学习效率的高低，是综合学习能力的体现，培养良好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生发展都大有益处。笔者经过一段时间的学生工作发现目前大学生在学习上还存在一些问题 ：拿着手机玩微信、逛微博、看抖音、刷剧、打游戏等，大把的时间耗在虚拟世界里，一到学习就坐如针钻，说好微积分课前预习，可是两小时过去了还在课本第一页；昨天学习的单词，今天又十分陌生；好不容易早点洗漱完到床上准备睡前复习下今天的学习内容，一翻开书就瞌睡虫来袭等。这些都是学习效率低的问题表象。

学习效率低下不仅影响了学生学习的质量，也打消了学生学习的积极性。在同样的学习时间内，有的同学能提炼、消化并吸收知识点，有的同学还云里雾里，摸不清头脑。长期以往，学习效率低的同学会把学习不好归因于智力水平的高低，把自己的智商不如他人作为自己成绩不佳不再努力的借口。而研究表明，绝大多数人的智力不会相差特别多，智力并不是起决定性作用的因素。内在的因素，如学习兴趣、学习动机、学习态度、学习意志力、自身性格、学习方法以及外在的因素，如学习客观环境、体力精力是否充沛等都是严重影响效率的因素。学生们应在非智力因素上下功夫，努力提高自己的综合学习能力。笔者从学习的三个维度分析，希望给想要提高学习效率的同学提供一点改进的思路。

1. 怎么学

知识重在提炼：知识如果没有经过提炼，对我们来说就是一堆繁杂、无序并且难以理解的信息和文字，经过提炼后，知识才可以精炼、结构化而且一目了然。当下较流行的提炼知识的方法有康奈尔笔记法、思维导图法等。同学们要学会运用这些提炼技巧，将知识点有条理的有逻辑的归纳整理，形成自己日后可以复习的学习大纲。

提高应用：平时要增加知识应用的频率，大学课程的学习在一定程度上和社会实际还是存在着差距，因此我们平时要注重知识的运用，多参与与专业有关的比赛活动，将知识与实践相结合。以英语学习为例，课余时间找机会增大口语的输出量，可以参加英语社团，给自己创立说英语的环境。有一个全国知名的英语演讲团体叫toastmasters， 在里面可以和精英们一起学英语，大家加入社团的共同目的就是运用英语。找到志同道合的人，携手共同进步。

增加考核：学习一段时间需要适时增加一次考核，比如一周学习五天，两个礼拜后考核自己一次。这样可以查漏补缺，结合大纲，也就是上面所说的知识提炼，找到自己知识盲区，有利于温故而知新。

尝试分享：众多学习方法中的主心骨就是费曼学习法。其核心理念是将自己正在学的概念传授给他人，通过自己的语言，使他人理解。一位著名的科学家曾说过，如果你不能给你的祖母解释一样东西，说明你还没有完全理解它。美国一位年轻的学者斯考特杨就是运用费曼技巧，仅用12个月学完MIT计算机专业33门课程。所以多尝试着分享，就是帮助自己对观点和概念有更为深入的理解。

2. 在哪里学

固定学习位置：学习的客观环境也很重要，可以固定一个学习位置，可以是图书馆或者自习室。不建议在寝室学习，寝室主要是休息的地方，学习和休息应该划分区域。

不要太舒适：尽量不要让自己太舒服，这样大脑可以有效的提醒自己是在学习，帮助自己进入学习的状态。

增加仪式感：有的同学到了图书馆，坐下来后便开始“摆阵”，前面书，左边笔记本、右边电脑，水杯，这也是学习前的准备过程，让大脑意识要学习，调动学习的积极性。

切换学习场景：充分利用碎片化的时间巩固知识点。比如走在校园林荫的路上、公交车上、食堂就餐等，随时随地把自己整理的知识点拿出来回顾。根据遗忘曲线，科学有规律的适时复习才能将短时记忆变成长时记忆，有效地巩固掌握自己学习的内容。

3. 何时学习

科学利用生物节律：每个人精神集中的时间都不一样，有的同学早起读书精神好，有的同学是夜猫子，只有晚上的时候才能高度集中注意力，有的同学必须午睡下午才能集中精神。所以大家也需要找到自己精神集中度最佳时间段进行学习。剩余的时间可以安排其他活动，比如社交、运动、休息。与朋友们倾诉、释放压力、保持良好的心态；多运动，给大脑供氧，增加脑部灰质，可以提高记忆力。总之，劳逸结合才能保持清醒敏捷的头脑。

番茄时钟：番茄TODO是利用番茄工作法的一种时间管理app。它能极大地帮助我们提高工作效率，获得成就感。只要一开始学习，它就会拦截其他娱乐软件。每当你想打开其他软件的时候，它就会巧妙地使用励志的话拦截，让你再次专注学习。还可以创建自习室与朋友一起学习，彼此可见学习时长，起到监督作用。

学习效率的高低，不仅影响了学生在校的学习成绩，也影响着在提倡主动学习、终身学习的当下进入社会工作后的每一个人。而提高学习效率并不是能一蹴而就的，需长期的探索和积累，要养成良好的学习习惯，合理利用时间，掌握适合自己的学习方法。希望我们每个人都能成为学习的主人。与君共勉！